ЙОГА для спины | Йога для начинающих | Люба йога : Всё об остеохондрозе

✅ Курсы и уроки — https://lubayoga.ru/courses
✅ Поддержи меня — https://boosty.to/lubayoga
__________________________________________

Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________

Мы продолжаем с вами наши занятия йогой дома. Сегодня важная тема — йога для спины. Многие люди сейчас ведут малоподвижный образ жизни, очень много сидят за рулем или в офисе. Чаще всего от такого образа жизни страдает спина, ноет поясница и появляются боли непонятного происхождения. Если я описываю, то что происходит с вашей спиной, то этот урок специально для вас!

Практика подходит для тех, кто только начинает делать первые шаги в йоге. Самое главное, не торопитесь и будьте внимательными к моим инструкциям.
Будьте усердны !Успехов в практике!

● Если вам пока тяжело тренироваться по моим видео, пока сложно и не понятно, то вам на мой курс.
Добро пожаловать на мой авторский курс » Первые шаги в йоге» для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой: https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg

● БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX

● ВСЕ УРОКИ ПО ЙОГЕ:
https://www.youtube.com/c/LubaYoga/playlists
————————————————————————————————————————————————————

НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Инстаграм: https://www.instagram.com/lubayoga/
Телеграм: https://t.me/lubayoga
Сайт: https://lubayoga.ru/

МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Если тебе понравился урок — поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

————————————————————————————————————————————————————

● ЛЮБА ЙОГА — один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, делиться рецептами, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала — это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях. Мы поможем разобраться в йоге!
——————————————————

Навигация:
00:00 – Приветствие
00:56 – Настраиваемся на практику
02:55 – Разминка
07:37 — Кошка-корова
10:01 — Гусеница
10:46 — Собака мордой вниз
12:10 — Баланс три точки опоры
15:11 — Сурья Намаскар
18:22 — Растягиваем мышцы спины
21:27 — Скрутка в наклоне
23:00 — Укрепляем кор
24:33 — Кобра
25:23 — Ардха шалабхасана
28:34 — Расслабимся в позе ребенка
29:34 — Скрутка сидя, наклон, растяжение боковой поверхности
35:26 — Полу мост
37:00 -Скрутки лежа на спине
39:04 — Восстановление после практики
40:00 — Шавасана
44:20 — Итоги урока
46:16 — О курсе для начинающих
46:50 — Завершение урока