Йога для спины | Прогибы для начинающих | Йога для здоровья

✅ Новый курс «Здоровый позвоночник» — https://lubayoga.ru/
✅ Курс «Йога для начинающих» — https://lubayoga.ru/beginning
__________________________________________

Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________

Мы продолжаем с вами заниматься йогой дома. Сегодня очень актуальная тема урока — прогибы в йоге. Мы с вами сделаем разминку и приступим к освоению асан улучшающих гибкость позвоночника. А также поработаем на укрепление мышц спины и улучшение мобильность плечевых суставов. После практики вы можете выбрать один из уроков по шавасане на моем канале, чтобы расслабиться после нашей практике. Более подробно о прогибах я рассказываю в своём курсе для начинающих (описание ниже по ссылке)

Мой авторский курс » Первые шаги в йоге» для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg

Дополнительные занятия по йоге:

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYf8ZxOP3fwRQaq6HwV0Ml-l

ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfOzaaEJPRP5YJC3-hc_eUC

РАЗМИНКА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYc2YZEWZSi16lhWwnoqORB4

ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfh0hmVX6VUTB3SiLBlgaix

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeSa0y9IF92VMP2VAMOUUHT

ШАВАСАНА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdTUcZgEN9EvtPFuFtwXLCp

ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeZ-ai3fpolj-SsmDdSAryc

ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdqilqRm3NOklggdqvAvk18

Навигация:
00:00 – Приветствие
01:04 – Разминка. Растягиваем все тело. Наклоны
04:37 – Работаем с мышцами спины
06:50 – Упражнения на внутреннюю поверхность бедер
07:58 – Раскрываем грудной отдел, упражнения на плечевые суставы
09:36 – Упражнения на спину и поясницу
13:00 – Боковые прогибы и прогибы спины
16:32 – Учимся делать полумосты
19:42 – Упражнение на мышцы спины
23:24 – Прогибы для спины
26:00 – Завершение практики. Выводы

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Инстаграм: https://www.instagram.com/lubayoga/
Телеграм : https://t.me/lubayoga
«ВК»: https://vk.com/lubayogalove
Группа по йоге в «ВК»: https://vk.com/yogavanape
Фейсбук: https://www.facebook.com/lubayogalove
Люба йога сайт lubayoga.ru

#ЙОГА #ЙОГАДЛЯСПИНЫ #ЛЮБАЙОГА