Йога для всех | Упражнения на гибкость | Йога дома | Люба йога : Всё об остеохондрозе

✅ Новый курс «Здоровый позвоночник» — https://lubayoga.ru/
✅ Курс «Йога для начинающих» — https://lubayoga.ru/beginning
__________________________________________

Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________

Как же хочется иногда растянуться и снять напряжение со всего тела!!! Я дарю вам это урок, вам нужно только включить видео, расстелить коврик для йоги и погрузиться в практику. Йога дома — это прекрасный способ сэкономить время и деньги на походе в фитнес-клуб, а также позаниматься с любимым преподавателем в удобное время. Сегодня я дополнила урок моей любимой позой для расслабления — шавасана. Кстати у меня на канале уже несколько видов шавасаны и различных тренировок, так что после этого урока , приглашаю тебя на канал посмотреть разные видео по йоге. И не забывай делиться видео со своими друзьями и в социальных сетях.

Для тех, кто хочет ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078

————————————————————————————-

Мой авторский курс » Первые шаги в йоге» для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg

Это курс я разработала для тех, кто хочет начать разбираться в йоге. Курс подойдет всем тем, кто хочет сделать первые шаги в сторону йоги. Развиваться, эффективно и без травм! Осознанный подход и внимание к деталям.

Мой опыт практики 15 лет, опыт преподавания более 11 лет, сотни учеников обучаются и доверяют мне
Я хочу вас познакомить с миром Йоги!

Для тех кто прошел мой бесплатный марафон по йоге – ГИБКОЕ ТЕЛО:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX

Особенно его оценят! Друзья, не забывайте комментировать уроки, для меня важна обратна связь с вами!!!

Отмечайте меня в сторис в инстаграм, отмечайте меня , мне будет очень приятно!!!
ПОДПИШИСЬ в Instagram: https://www.instagram.com/lubayoga/

Сказать спасибо за урок можно одним проверенным способом — лайк и подписка на канал.
Это поможет мне продвигать канал и это видео увидят больше людей.

Если вы захотите отблагодарить меня и канал за работу, поддержать развитие канала, вы можете это сделать здесь https://www.patreon.com/lubayoga

Дополнительные занятия по йоге:

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYf8ZxOP3fwRQaq6HwV0Ml-l

ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfOzaaEJPRP5YJC3-hc_eUC

РАЗМИНКА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYc2YZEWZSi16lhWwnoqORB4

ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfh0hmVX6VUTB3SiLBlgaix

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeSa0y9IF92VMP2VAMOUUHT

ШАВАСАНА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdTUcZgEN9EvtPFuFtwXLCp

ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeZ-ai3fpolj-SsmDdSAryc

ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdqilqRm3NOklggdqvAvk18

Навигация:
00:00 – Приветствие
00:40 – Настройка на практику
03:10 – Растягиваем боковые мышцы тела и спину
04:03 – Разминаем и растягиваем мышцы шеи
02:50 – Скрутки для тела
04:06 – Разминка шеи
06:15 – Дыхательные практики
07:12 – Упражнения на гибкость спины
09:50 – Растягиваем все тело. Асаны собака мордой вниз и вверх
12:07 – Работа с тазобедренными суставами и растяжка мышц бедер
14:45 – Растяжка мышц ног
19:43 – Прогибы всего тела.
24:10 – Работа на раскрытие тазобедренных суставов
27:17 – Боковые наклоны. Работа на гибкость тела
28:57 – Стойки на плечах
30:30 – Шавасана. Расслабление
37:33 – Завершение практики йоги

Это важно — Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора

#йогадляначиющих #любайога #расстяжка