Администратор сайта
Досмотрите это видео до конца и проверьте какой вид нарушения осанки именно у Вас!
✅ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✅ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Привет друзья! Сегодня мы разберём, что такое идеальная осанка. А также поговорим о том, какие бывают нарушения осанки, какие упражнения и методы для улучшения осанки являются эффективными, а какие являются бесполезными, а порой даже вредными.
Поэтому если Вы считаете, что у Вас есть то или иное нарушение осанки, то это видео поможет Вам его определить. А кроме этого посмотреть на эту проблему совершенно под другим углом и разобраться в причинах её возникновения!
✔️ Кто ещё не смотрел мою прошлую тренировку: «Мобилизация таза и крестца»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=FbnFD0zdjjc
0:00 Всё про осанку
0:52 Когда мы хотим улучшить осанку?
2:18 Что такое осанка?
3:38 Нарушения осанки
4:34 Нарушение осанки — это цепная реакция опорно-двигательного аппарата
6:10 Структурные изменения
7:34 Функциональные изменения
9:09 Почему корсет Вам не поможет?
10:12 Передний наклон таза или гиперлордоз
13:40 Позвоночник можно «вытягивать» или нет?
14:40 В нашем теле всё взаимосвязанно!
15:42 Таз смещённый вперёд
17:28 Задний наклон таза
19:28 Сглаженный изгиб позвоночника
22:36 Сагиттальная плоскость
23:15 Сколиотическая осанка
24:27 Рекомендации при сколиотической осанке
26:02 Про вытягивания, турники и инверсионные тренажеры
26:23 Выводы
29:50 Заключение
✅ Также Вам может быть интересно:
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUYu0026t=7s
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fou0026t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQu0026t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА — в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNYu0026t=4s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFwu0026t=24s
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#идеальнаяосанка #правильнаяосанка #нарушенияосанки #нарушениеосанки #осанка #позвоночник #спина #здоровье
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
