Администратор сайта
Упражнения для спины и осанки дома за 30 минут в день. Заметное улучшение осанки уже через месяц!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня у нас будет тренировка для улучшения осанки. Мы разберём что такое осанка и что на неё влияет. А также я покажу Вам отличные упражнения для здоровой спины и исправления осанки, которые подойдут каждому.
Всего за 30 минут в день, Вы сможете избавиться от болей в спине, сутулости и проблем с поясницей. Идеальная осанка и здоровая спина — это не мечты, а реальность. Нужно лишь желание и 30 минут Вашего времени!
✔️ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «Все виды нарушения осанки и их особенности»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5Eu0026t=51s
0:00 Упражнения для осанки
0:37 Противопоказания
1:29 Разминка стоп
3:15 Другая сторона
4:26 Что такое осанка?
5:40 3 точки опоры стопы
7:27 Наклоны с простукиванием
9:40 Другая сторона
11:32 Небольшой тест
11:56 Простукивание грудной клетки
13:02 Повторяем тест
13:30 Учимся держать «центр»
15:47 Мобилизация тазобедренного сустава и голеностопа
17:24 Другая сторона
19:00 Наклоны
21:28 Повороты
23:01 Другая сторона
26:07 Упражнения для осанки у стены
29:16 Другая сторона
30:57 Повороты у стены
32:25 Другая сторона
33:33 Шаг в сторону с вытягиванием
35:34 Другая сторона
37:03 Работа с осанкой — это всегда комплексная работа
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fou0026t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQu0026t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА — в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNYu0026t=4s
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUYu0026t=7s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFwu0026t=24s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#упражнениядляосанки #здороваяспина #какисправитьосанку #идеальнаяосанка #правильнаяосанка #осанка #позвоночник #спина #здоровье
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
