Администратор сайта
✅ Онлайн Курс ПРО ДВИЖЕНИЕ — https://course.marinakostrova.ru/PRO22
Привет друзья! Сегодня мы будем говорить про противопоказания к тренировкам. И что можно делать, когда у Вас артроз, остеохондроз, остеопороз, протрузия, грыжа позвоночника, сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, опущение внутренних органов и не только!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Разберём основные заболевания, после которых мы получаем противопоказания к тренировкам. Поговорим о том, почему у нас столько проблем со спиной, суставами, осанкой и почему так важно научиться работать именно с причиной наших проблем, а не с симптомами.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
0:00 Чего избегать и как правильно тренироваться?
5:16 Моя миссия
10:30 Растяжение связок
14:21 Физическая культура и спорт — это разные вещи?
16:41 Остеопороз является противопоказанием?
19:37 Важно научиться работать с причиной проблемы, а не с симптомами
21:14 Почему у нас столько проблем со спиной и суставами?
23:06 У 80% людей с болью НЕТ грыжи
25:09 Компенсация и адаптация опорно-двигательного аппарата
27:26 Как правильно корректировать своё движение?
29:53 Плоскостопие у детей
31:13 Поддержание правильной осанки
33:55 Протрузия в пояснице. Какие упражнения уменьшат боль?
35:00 Остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз — это не диагноз
36:58 Протрузия и грыжа диска что это?
48:48 Сколиоз и нарушение осанки
51:26 Сколиотическая осанка — как с этим работать?
53:53 Как скорректировать движение при артрозе?
58:58 Если травма было давно, а сейчас обострение, можно ли заниматься?
1:01:32 Коксартроз, что произойдет если перестать заниматься?
1:02:58 Причины остеопороза
1:06:47 Исправление плоскостопия
1:08:51 3 стадии диастаза
1:14:53 Упражнения при боли в шейном отделе и области лопаток
1:15:21 Опущение внутренних органов и пролапс
1:17:01 Как избавиться от геморроя, работая с дыханием?
1:18:14 Можно ли заниматься с варикозным расширением вен?
1:21:24 Работа пресса и дыхание — основа для правильного движения
1:24:02 Что делать, чтобы ничего НЕ болело?
1:29:44 Какие будут последствия, если ничего не делать?
1:31:52 Стояние на гвоздях
1:32:54 Можно ли в 60 лет решить проблему опущения органов?
1:33:42 Можно ли упражнениями избавиться от возрастной саркопении?
1:34:37 Цигун, как дыхательное упражнение
1:35:53 Что исключить при коксартрозе?
1:38:01 Ограничения при нефроптозе
1:39:08 Особенности тренировок при ДЦП
1:39:58 Как работать со стопами, заваливаемыми внутрь?
1:40:57 Бады для позвоночников и суставов
1:42:51 Работа с мышцами лица
1:43:31 Растянутые связки не восстанавливаются!
1:46:16 Опущение внутренних органов, как правильно заниматься?
1:48:02 Протрузия в поясничном отделе. Какие упражнения нельзя делать ребенку при
левостороннем сколиозе?
1:50:47 После 50 лет труднее наращивать мышцы?
1:51:37 Могут ли быть протрузии в шейном отделе?
1:52:28 Заключение
1:55:35 Онлайн — встречи на курсе
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава https://www.youtube.com/watch?v=x3fRApbBqZYu0026t=4s
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUku0026t=46s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20u0026t=23s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#артроз #остеохондроз #протрузия #грыжа #осанка #тренировка #упражнения #здоровье #суставы
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
