Администратор сайта
Простая гимнастика при простуде, которая поможет снять напряжение со спины и поясницы, когда долго лежите!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тренировка, будем разбирать упражнения при простуде. Я покажу Вам упражнения, которые можно делать во время простуды, которые НУЖНО делать, когда Вы заболели, когда у Вас нет сил и повышенная температура. Когда Вы просто лежите и любые физические нагрузки Вам противопоказаны.
Ведь когда мы болеем, мы очень много лежим, поэтому может возникать боль в пояснице и спине. И чтобы избавиться от этого, но при этом не перегружать свою иммунную систему мы выполним простые упражнения для расслабления спины и поясницы, которые можно делать даже не вставая с кровати!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения при простуде
1:16 Снимаем напряжение со спины и поясницы
2:30 Работа с дыханием
5:57 Продолжаем работу с дыханием
7:34 Мобилизация тазобедренных суставов
10:18 Другая сторона
11:47 Упражнение «тазовые часы»
14:03 Контролируем движение своими руками
16:10 Скручивания лёжа
17:40 Другая сторона
18:47 Заключительное упражнение
20:39 Другая сторона
21:42 Заключение
Вот такая лёгкая, но очень ПОЛЕЗНАЯ тренировка у нас получилась. Особенно для людей, которые болеют или долго лежат. Поэтому, если чувствуете напряжение в спине и пояснице, не можете её расслабить и не можете полноценно двигаться в данный момент, то эти упражнения Вам помогут!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Переходите по ссылочке: https://youtu.be/7l4xzX-Tdiw
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее https://youtu.be/a76tBYQnCo0
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://youtu.be/j-XeJ3BRLUk
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://youtu.be/seh050Vpj20
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://youtu.be/fZklYQG6p8Y
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #болитпоясница #больвспине #упражнения #простуда #поясница #спина #здоровье
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
