Здоровая шея - светлая голова : Всё об остеохондрозе

Любой комплекс на этом канале имеет общий, оздоровительный подход и не затрагивает индивидуальные особенности Вашего организма. Поэтому, выполняя упражнения, всегда ориентируйтесь на свои личные ощущения. Не выполняйте упражнения через резкую и сильную боль. Темп и количество повторений подбирайте под себя так, чтобы после тренировки чувствовалась легкая и приятная усталость. Комплекс должен приносить радость и облегчение.
Для более безопасного, качественного и результативного занятия, я предлагаю составления индивидуальной программы тренировок, где будут учитываться все особенности Вашего организма. Возраст, физическая подготовленность, основной диагноз, второстепенные заболевания, всё это ляжет в основу, составления индивидуального плана занятий.
Так же я провожу онлайн тренировки, где мы детально отрабатываем и разбираем все особенности техники того, или иного упражнения. Это очень важный и ключевой момент восстановления. Выполнять движение ради движения не эффективно и небезопасно.

При заказе индивидуального комплекса упражнений, одно онлайн занятие будет в подарок.

Вы можете связаться со мной по телефону, или написать на почту.
Телефон: 8-921-869-10-98
Почта: Pavel_Krylov_LFK@mail.ru

Для выполнения комплекса «Здоровая шея — светлая голова» Вам понадобится.
1. Стул, или табурет, или фитбол.
2. Ленточная эластичная резина с минимальной нагрузкой.

Комплекс выполняется каждый день в удобное для Вас время.

Занятие включает в себя три части:
Подготовительная часть — направленна на улучшение подвижности позвонков шейного и грудного отделов позвоночника.
Основная часть — укрепление мышечной системы, улучшение стабильности шейных позвонков.
Заключительная часть — расслабление мышц после силовой нагрузки.

После занятие Вы должны почувствовать приятную легкость и тепло в шее. Если занятие вызывает неприятные, болевые ощущения, головную боль, или головокружение, необходимо снизить темп и нагрузку. Если это не помогает, то Вам стоит отказаться от данного комплекса.

Я желаю Вам хороших и результативных занятий.

Ваш Крылов Павел.