Администратор сайта
Почему болит поясница и что нужно делать, чтобы избавиться от боли раз и навсегда? Рассмотрим 2 стадии боли в спине и пояснице!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Боль в пояснице — это самая частая проблема, с которой ко мне обращаются. Поэтому сегодня мы поговорим про протрузии, межпозвоночные грыжи, нарушения осанки, безопасное укрепление мышцы спины и упражнения, которые Вам точно не помогут.
Боль в пояснице условно можно разделить на 2 стадии. И сегодня мы постараемся детально их разобрать, чтобы Вам стало понятнее, что нужно делать при боли в спине и пояснице в первую очередь, чего лучше не делать и в каком направлении нужно двигаться, чтобы Ваша поясница больше никогда НЕ болела!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Почему болит поясница?
1:01 2 типа людей при боли в пояснице
1:53 Строение позвоночника
2:45 1-я стадия боли в пояснице и как её определить?
3:49 Нарушения осанки
5:48 Как НЕ забросить свою поясницу, после похода к врачу?
6:59 Врач не назначит Вам правильные упражнения для поясницы
7:38 Наглядный пример
8:45 Ухудшение в пояснице после упражнений
9:03 Что делать при боли в пояснице на 1-ой стадии?
12:39 2-я стадия боли в пояснице и чем она опасна?
13:51 Старение позвоночника
14:49 Протрузия диска и межпозвоночная грыжа
18:10 Что опасно делать при грыже и протрузии?
20:21 Другие проблемы с позвоночником
21:03 Что делать при боли в пояснице на 2-ой стадии?
24:30 Что НЕЛЬЗЯ делать?
25:02 Выводы
26:53 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео «4 лучших упражнения от боли в пояснице при грыжах»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=LoPRvnnXiXY
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее https://www.youtube.com/watch?v=a76tBYQnCo0u0026t=4s
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUku0026t=46s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20u0026t=23s
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Yu0026t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#боливпояснице #болитпоясница #боливспине #грыжадиска #протрузия #поясница #осанка #позвоночник #здоровье
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
