Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте : Всё об остеохондрозе

Если хотите убрать холку на шее и сутулость, просто делайте ЭТИ упражнения и Ваша осанка станет идеальной!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Если у Вас устаёт и болит шея, сутулятся плечи и появляется горбик на шее? Не запускайте эти симптомы — начинайте выполнять упражнения. Так как на начальном этапе, справиться с холкой очень просто.

Чтобы снять боль в плечах и шее вы часто крутите головой из стороны в сторону. Пожалуйста, прекратите так делать! Это движение не помогает расслабиться, а наоборот приводит к ухудшению симптомов и появлению шейного остеохондроза.

Давайте вместо того, чтобы просто крутить головой, сделаем более эффективные упражнения для осанки!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Как убрать холку и сутулость?
0:58 Структура тренировки
1:33 1-е упражнение
3:26 2-е упражнение
4:48 Другая сторона
5:34 3-е упражнение
6:58 Другая сторона
8:01 2-й блок упражнений
9:39 3-й блок упражнений
10:09 1-е упражнение
11:37 Другая сторона
12:16 2-е упражнение
13:30 Другая сторона
14:09 Заключение

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ https://youtu.be/IfXt62dH8cI
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА https://youtu.be/Av0j2rTJOgw
ЭТА мышца зажата у 90% людей https://youtu.be/Gh-tp0P-nBo
Упражнения для коленей в любом возрасте https://youtu.be/ooA8IGgas5w

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения https://www.youtube.com/watch?v=4RONm-H18Gw
Как правильно ходить и сидеть? https://youtu.be/fl3Qkh8lX2Q
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава https://youtu.be/x3fRApbBqZY
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
Все виды нарушения осанки и их особенности https://youtu.be/MMvjnLijh5E
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/BNME2-pPDvk
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ https://youtu.be/_uxUpDXcsyM
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения https://youtu.be/ILLW3Y6QJ6c
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения https://youtu.be/gQwumlfgFIA
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО https://youtu.be/BDtHzXrcTJI
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQu0026list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8u0026list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJcu0026list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8u0026list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNYu0026list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5Eu0026list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20u0026list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-Eu0026list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#холка #горбик #правильнаяосанка #сутулость #тренировка #упражнения #здоровье #осанка