Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровый сон и забудешь про боль в спине!!!
Полезно при:
— остеохондрозе поясничного отдела;
— грыжи, протрузии;
— радикулопатия;
— защемление седалищного нерва (ишиас);
— нарушение осанки;
— гиперлордоз;
— спондилез;
— ГЛАВНОЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ!!!
При острой боли:
https://youtu.be/LINczA8zD2k
Полный комплекс упражнений:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg
Тайминг
00:00 Вступление
01:11 Растяжки стоя
08:20 Растяжки лёжа
11:45 Тренировка мышц
16:26 Самомассаж спины
26:56 Рекомендации
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев
#григорийигнатьевлфк
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник