Простая тренировка позвоночника для правильной осанки / Вертикальные протряхивания

. Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом
☛ https://www.youtube.com/playlist?list=PLxGGTM00Zr1psEZwJz1VqXT_KQ_-PuitB
. . Всем привет!
С вами Станислав Черноног

Как сделать правильную осанку? Как лечить позвоночник, если у вас лордозы и кифозы? Возможно ли повысить упругость позвоночника?

Сегодня я расскажу про вертикальные протряхивания — простые и полезные практики для позвоночника, которые способны вернуть позвоночник в его естественное положение.

👍 Вертикальные протряхивания рекомендованы:
— для правильного развития осанки
— для развития упругости межпозвоночных дисков
— для тренировки упругости всего позвоночного столба

Суть практики
Совершаем мягкие пружинящие приседания, что вызывает цикличные смещения тела вверх и вниз. Это движение напрягает и стрессирует системы организма, отвечающие за упругость позвоночника.

✅ Польза
1. Практика полезна для людей с опущением кишечника. Протряхивание кишечника способствует тому, что он займет более правильное и естественное положение в брюшной полости.
2. Сокращение и расслабление мышц способствует активизации движения лимфы по лимфатической системе.
3. Одна из целей практики — обнаружение канала, который транслирует энергию от земли к небу и наоборот через тело человека.

❌Противопоказания к практике:
— проблемы коленных суставов
— нестабильность шейного отдела позвоночника
— вестибулярные нарушения

✏️ Задание
Понаблюдайте за ощущением движения энергии в позвоночнике, напишите о ваших ощущениях в комментариях.

Структура
0:00 Лечение движением. Вертикальные протряхивания
0:11 Польза вертикального протряхивания
0:21 Приветствие
0:33 Почему вертикальная ось так важна для человека?
1:18 Разновидности нарушения осанки в свете вертикальной оси
1:45 Суть практики, механизмы лечения
2:04 Цель практики
3:04 Принцип работы
5:29 Противопоказания
6:08 Практика. 1 фаза
7:15 2 фаза
9:01 Амплитуда движений
9:37 Дыхание
10:32 Задание
11:00 Завершение

🔷 Одноклассники: https://ok.ru/shkolavekt
☛ Школа векторного массажа и соматики
ВКонтакте: https://vk.com/sch_massage_somatic

Телеграмм канал, где мы учим массажу и достойному заработку на любимом деле https://t.me/massage_somatics

📧 chernonog.stanislav@gmail.com .
Канал на Rutube https://rutube.ru/channel/23893499/
Канал на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/60c8edca413648642ec6efea

Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!