Администратор сайта
00:00 Вступление
00:53 Вступление
03:03 Сгибания, разгибания рук на грудь
4:36 Сгибания, разгибания рук за голову
6:03 Сгибания, разгибания рук на грудь и за голову
7:29 Сведение рук за спиной
8:57 Круговые движения вперед, назад
10:46 Гребля вперед
12:02 Гребля назад
13:47 Жим перед собой
15:31 Жим наверх
17:23 Разгибания рук перед собой в замке
18: 59 Наружная ротация плеча
20:35 Наружная ротация плеча пружинистыми движениями
21:57 Стабилизация лопатки
23:26 Ротация плеча вовнутрь, наружу
25:22 Сгибания рук
26:29 Отведение рук в стороны
28:23 Фронтальная тяга к поясу
29:55 Отведения рук в стороны в наклоне
30:59 Круговые движения плечами
32:50 Конец
Для составления индивидуального комплекса пишите на:
Почта: Pavel_Krylov_LFK@mail.ru
Тел: 8-921-869-10-98
Если Вы захотите поддержать мой канал:
СБЕРБАНК — 4817 7603 1746 6955 Павел Владимирович К
Телефон привязан.
Мои Услуги:
-Провожу онлайн занятия и консультации;
-Составляю индивидуальные комплексы упражнений;
-Занимаюсь частным выездом на дом в Санкт-Петербурге;
-Принимаю пациентов в Многопрофильной клинике Сестрорецкая.
Цель комплекса:
— Коррекция грудного и шейного отделов позвоночника
Задачи:
1. Укрепление мышц верхнего плечевого пояса и спины;
2. Мобилизация грудного отдела позвоночника;
3. Улучшение функции кровообращения;
4. Активация мышц-стабилизаторов.
Здравствуйте дорогие гости и подписчики канала. Это видео содержит комплекс упражнений с эластичной резиной для укрепления мышц верхнего плечевого пояса. Это первая часть большой программы для здорового позвоночника. Комплекс отлично подойдет для людей с шейным и грудным остеохондрозом.
Я желаю вам хороших занятий, берегите себя и своих близких!
Ваш Крылов Павел.
#Шейныйостеохондроз #Тренировкамышц #Остеохондроз #Гиперкифоз #Сутулость #Холка #Здороваяспина #больвспине #реабилитация #адаптивнаяфизкультура #восстановление #ЛФК #Здоровье #Физкультура #Комплексупражненийспалкой #ОРУ #Общеразвивающиеупражнения #Физкультурадома #Зарядка #Утренняязарядка #Лечебнаяфизкультура #Лечебнаягимнастика #Эластичнаярезина #межпозвонковаягрыжа #протрузиипозвоночника #ЗОЖ
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
