Администратор сайта
00:00 Вступление
00:41 Поочерёдные разгибания ног
01:57 Одновременные разгибания ног скольжением
03:40 Сгибания бедер лежа
06:15 Разведение бедер, лежа на спине
07:25 Пружинистые разведения бедер
08:37 Приведение бедра к противоположенной стопе
10:05 Велосипед правой, левой ногой
12:15 Отведение правой ноги, лежа на боку
13:43 Круговые движения правым бедром наружу, вовнутрь
15:06 Сгибания правого бедра, лежа на левом боку
16:40 Отведения согнутого бедра, лежа на левом боку
18:08 Пружинистые отведения правого, согнутого бедра на левом боку
19:56 Отведение левой ноги, лежа на боку
21:26 Круговые движения бедром наружу, вовнутрь
22:53 Сгибание левого бедра, лежа на правом боку
24:26 Отведения согнутого бедра, лежа на правом боку
25:55 Пружинистые отведения левого, согнутого бедра, на правом боку
27:35 Растяжение задней поверхности бедра в положение лежа на спине
33:00 Конец
Если Вы захотите поддержать мой канал:
СБЕРБАНК — 4817 7603 1746 6955 Павел Владимирович К
Тел: 8-921-869-10-98
Почта: Pavel_Krylov_LFK@mail.ru
Мои Услуги:
-Провожу онлайн занятия и консультации;
-Составляю индивидуальные комплексы упражнений;
-Занимаюсь частным выездом на дом;
-Принимаю пациентов в Многопрофильной клинике Сестрорецкая.
Цель комплекса:
— Предотвращение процесса дегенерации, восстановление двигательной функции, снижение болевого синдрома в тазобедренных суставах.
Задачи:
1. Улучшение подвижности и кровообращения в тазобедренных суставах;
2. Укрепление мышечного и связочного аппарата.
Здравствуйте дорогие гости и подписчики канала. В этом видео я подготовил для вас простой комплекс упражнений, который необходимо выполнять при артрозе тазобедренных суставов. Данный комплекс состоит из двух частей. Это первая часть. При выполнении упражнений, не должно возникать резких, стреляющих болей в суставах. Работайте в комфортной амплитуде, темпе и количестве повторений. Комплекс должен приносить радость и удовольствие. Выполняйте данный комплекс каждый день, в течение одного месяца, а после переходите ко второй части в положении сидя. Берегите себя и своих близких. Хороших вам тренировок.
Ваш Крылов Павел.
#АртрозТБС #Артрозколенныхсуставов #Артрозсуставов #Артроз #Коксартроз #Остеоартроз #больвколенях #реабилитация #адаптивнаяфизкультура #восстановление #ЛФК #Здоровье #Физкультура #Комплексупражненийспалкой #ОРУ #Общеразвивающиеупражнения #Физкультурадома #Зарядка #Утренняязарядка #Лечебнаяфизкультура #Лечебнаягимнастика #Остеохондроз #межпозвонковаягрыжа #протрузиипозвоночника #ЗОЖ
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
