Как избавиться от боли под лопаткой? Комплекс упражнений для правильной осанки : Всё об остеохондрозе

. Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом
☛ https://www.youtube.com/playlist?list=PLxGGTM00Zr1psEZwJz1VqXT_KQ_-PuitB
. . ▶ Самомассаж подвздошно-реберных мышц шеи для восстановления кровоснабжения головного мозга https://youtu.be/0kMfJXH3ZvM
▶ Упражнение «Тяжелая голова» https://youtu.be/MiHiQVJrvpo
▶ Упражнение «Сова» https://youtu.be/92b-hQnfxiI
▶ Виновник проблем с мозговым кровообращением и болями под лопаткой / Подвздошно-реберная мышца шеи https://youtu.be/RwTgL7d-8kk

Всем привет!
С вами Станислав Черноног

В этом видео Вы:
1. Узнаете, как избавиться от боли под лопаткой
2. Получите комплекс упражнений для сохранения правильной осанки и улучшения мозгового кровообращения
3. Поймете, как включать подвздошно-реберную мышцу шеи в работу при выполнении Ваших повседневных дел.
Посмотрите видео, посвященные анатомии и самомассажу подвздошно-реберной мышцы шеи. А также ролики с упражнениями Сова, Тяжелая голова.

ПРАКТИКА.
1. Поворот головы.
1.1. Найдите места прикрепления подвздошно-реберной мышцы шеи
1.2. Выполните поворот головы
1.3. Определите напряжение и расслабление мышцы
1.4. Найдите углы поворота головы, которые соответствуют разным пучкам мышцы
1.5. Найдите угол поворота головы, в котором ощущаете болезненность в мышце.
1.6. Совершите медленные идеомоторные движения
2. Наклон головы.
2.1. Наклоняйте голову в противоположную сторону, подавая ее немного вперед.
2.2. Ощутите напряжение мышцы в момент ее сокращения — выпрямления головы.
2.3. Найдите угол, который отвечает за изолированное напряжение этой мышцы
2.4. Выполните движение подъема головы в этом диапазоне.
3. Движение вдоха.
3.1. Сделайте глубокий вдох.
3.2. В момент вдоха обратите внимание на напряжение этой мышцы.

ЗАДАНИЕ. Напишите в комментариях, почувствовали ли Вы напряжение подвздошно-
реберной мышцы в момент глубокого вдоха.

4. Движения без пальпации.
4.1. Выполните движение поворота головы и поисследуйте те места, на которые Вы производили давление.
4.2. Выполните наклон головы и наблюдайте за напряжением пучков, идущих к ребрам.
4.3. Поверните голову в другую сторону и сравните ощущения с левой и правой сторон.
Рекомендации к выполнению. Совершите наклон головы в повороте 3-5 раз. Выполните наклон головы на 20-30 градусов от плеча. Выполняйте тренировку подвздошно-
реберной мышцы шеи во время Ваших ежедневных дел. Максимально потянитесь теменем вверх и осознайте, насколько у Вас получается почувствовать мышцу. В течение дня выполняйте повороты головы в обе стороны с наклонами.

ЗАДАНИЕ
Напишите в комментариях, какие результаты Вы получили от выполнения тренировки подвздошно-реберной мышцы шеи.

🟠 Поддержка:
WhatsApp: +79298390392

🔷 Одноклассники: https://ok.ru/shkolavekt
☛ Школа векторного массажа и соматики
ВКонтакте: https://vk.com/sch_massage_somatic

Телеграмм канал, где мы учим массажу и достойному заработку на любимом деле https://t.me/massage_somatics

📧 chernonog.stanislav@gmail.com

Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
https://velizhanin.com .
Канал на Rutube https://rutube.ru/channel/23893499/
Канал на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/60c8edca413648642ec6efea