Администратор сайтаВсем привет! Сегодня будем работать с мышцей, которая зажата и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в пояснице, тазобедренном суставе и коленях.
Мы разберём, что это за мышца, что именно приводит к её перенапряжению и почему у большинства людей она зажата. А после этого, я покажу Вам эффективные упражнения для её расслабления.
0:00 Срочно расслабь эту мышцу
0:19 Поддержите ЭТО видео👍
0:45 Напрягатель широкой фасции бедра
2:02 Как нарушение осанки влияет на состояние всего организма?
3:00 ТЕСТ: массаж мышцы с одной стороны
5:27 Дополняем упражнение
6:18 Другая сторона
7:01 Дополняем упражнение
7:49 Что понадобится для тренировки?
8:38 1-е упражнение
10:29 2-е упражнение
11:46 3-е упражнение
13:26 4-е упражнение
15:27 5-е упражнение
17:37 6-е упражнение
19:54 ВЫВОДЫ
21:08 Заключение
