Администратор сайта
Остеопороз и синдром менеджера. Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Михайлович, расскажет о том, как уберечь себя от болезней, принесенных с офисной работой. Покажет упражнения для офисных работников, упражнения при сидячей работе. Что делать, если немеют руки, расскажет о лечении туннельного синдрома.
0:28 Синдром менеджера — что за заболевание? Каждый третий человек проводит по 8 часов за столом перед экраном мониторов в компании себе подобных. Как обезопасить себя от развития профессиональных заболеваний?
Стулья с заниженными стандартами по высоте, утрудняют работу человека на протяжении 12 часов, так как колени выше таза, спина не чувствует кресла, а наклониться к компьютеру очень сложно. Сидячая работа повышает риск развития остеохондроза.
Гиподинамия — нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. Неправильно подобранный стул приводит к развитию кифоза, сколиоза, проблемам с поясницей.
5:38 Какие делать упражнения при сидячей работе? Люди, которые работают за офисом, должны каждые два-три часа делать гимнастику для глаз и разминать суставы, а привычка сидеть «ногу на ногу» может привести к тромбофлебиту. Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе — отличная профилактика офисного синдрома.
7:15 Для компенсации нездорового сидения в плохих офисных креслах, рекомендуется выполнять упражнение «ролик», укрепляющий мышцы пояса верхних конечностей, мышц спины и брюшного пресса.
7:53 Второе упражнение. Хорошее упражнение для людей с сидячей работой. Легли на спину, ноги согнули в коленях, и на выдохе максимально поднимаем живот вверх.
8:25 Воздух, который подает кондиционер, циркулирует по кругу и дышат им несколько десятков, а то и сотни человек, из-за чего кислорода становится все меньше, углекислого газа все больше, что способствует появлению постоянных мигреней, а также ангин. В помещениях, где работает кондиционер, влажность воздуха ниже нормы, и он может быть местом скопления патогенных микробов и плесневых грибков.
Регулярная физическая активность необходима людям, независимо от возраста и пола. Одной из причин повышенной утомляемости является гиповитаминоз — дефицит витаминов.
15:30 Что делать человеку, много сидящего в закрытом пространстве и у которого возникает гипоксия сосудов головного мозга, наблюдается плохое дыхание и сон, а также синдром хронической усталости?
Необходимо восстановить подвижность грудной клетки и улучшить работу диафрагмы. Для этого выполняем упражнение «полуплуг».
16:20 Второе упражнение — «ножницы». Помогает избавиться от гипоксии сосудов нижних конечностей и улучшает кровоснабжение сосудов ног, тазового дна и брюшного пресса.
Сели на пол, руками надо упереться в пол и старайтесь прямые ноги поочередно поднимать вверх и вниз, не касаясь пятками пола с максимальным количество повторений — желательно от 10 до 20 повторений каждой ногой.
16:50 Туннельный синдром запястья. Компьютерная мышь на первый взгляд — безобидная вещь, но со временем, она буквально «перегрызает» нервное окончание кисти. «Туннельный синдром» — настоящий бич офисных работников. Эта болезнь сопровождается болью и слабостью в кисти, а также оттеком.
17:45 Немеют руки в том случае, если в конечность не поступает нормальное количество крови, что не дает мышцам должной подпитки.
24:23 Туннельный синдром — лечение. Для того, чтобы избавиться от синдрома «мышки» и восстановить иннервацию верхних конечностей, необходимо выполнять упражнение «пила» двумя руками поочередно. Для этого сели на скамейку, взяли руками эспандеры и попеременно тянем руки, максимально сгибая их в локтевых суставах к туловищу.
25:00 Во избежание туннельного синдрома руки, представьте, что вы на лыжах и отталкиваетесь одновременно палками, летя с горы.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 https://vk.com/bubnovkyofficial
👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
👉 https://t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
