Шейный остеохондроз. Вторая часть. Укрепление и активация мышечной системы. : Всё об остеохондрозе

В этой части мы укрепляем и активируем мышцы шеи. Поэтому правильнее и безопаснее будет выполнять ее после разминки, которая представлена в первой части.
Ссылка на первую часть: https://youtu.be/Idh4fbwGoRc

Для составления индивидуальной программы:
Тел: 8-921-869-10-98
Почта: Pavel_Krylov_LFK@mail.ru

Если Вы захотите поддержать мой канал:
СБЕРБАНК — 4817 7603 1746 6955 Павел Владимирович К

Мои Услуги:
-Провожу онлайн занятия и консультации;
-Составляю индивидуальные комплексы упражнений;
-Занимаюсь частным выездом на дом;
-Принимаю пациентов в Многопрофильной клинике Сестрорецкая.

Цель комплекса:
— Предотвращение процесса дегенерации шейных позвонков позвоночника.
Задачи:
1. Улучшение подвижности позвонков в шейном и грудном отделах позвоночника. (Первая часть).
2. Укрепление и активация мышечной системы. (Вторая часть).
3. Расслабление мышц шейного отдела позвоночника и мышц верхнего плечевого пояса. (Третья часть).
Данный комплекс состоит из трех частей. Каждая часть имеет свою четкую, направленную задачу. Для полноценного и качественного результата, я рекомендую выполнять все три комплекса за одну тренировку. Если у вас нет возможности выполнить сразу весь комплекс (все три части), для этого, я разбил его на три составляющие.
Первая часть — это разминка. Ее направленность — улучшить подвижность позвонков в шейном и грудном отделах. Обеспечить хорошее кровообращение в мышцах и суставах. Именно эта часть помогает восстанавливаться вашему позвоночнику.
Вторая часть — основная. В этой части мы проработаем силу, выносливость и стабильность мышц шеи. Сбалансированная и грамотная работа мышечного корсета позволит не перегружаться позвонкам в течение дня.
Третья часть — заключительная. В этой части мы выполним легкую растяжку мышц шеи и верхнего плечевого пояса. Задача этой части расслабить и снять скованность с зажатых мышц.

Как вы можете заметить, каждая из этих частей является значимой и незаменимой для полного, комплексного подхода. Именно поэтому лучше выполнять их все разом.
Хорошего вам занятия!

Ваш Крылов Павел.

#Шейныйостеохондроз#АртрозТБС #Артрозколенныхсуставов #Артрозсуставов #Артроз #Коксартроз #Остеоартроз #больвколенях #реабилитация #адаптивнаяфизкультура #восстановление #ЛФК #Здоровье #Физкультура #Комплексупражненийспалкой #ОРУ #Общеразвивающиеупражнения #Физкультурадома #Зарядка #Утренняязарядка #Лечебнаяфизкультура #Лечебнаягимнастика #Остеохондроз #межпозвонковаягрыжа #протрузиипозвоночника #ЗОЖ