Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов (часть 1) : Всё об остеохондрозе

00:00 Вступление
00:41 Разгибания ног
3:39 Одновременные разгибания двух ног скольжением
5:21 Поочередные разгибания ног в коленях
6:33 Сгибание бедра, разгибание плеча в положении лежа на спине
9:29 Велосипед правой, левой ногой
11:39 Растяжение задней поверхности бедра в положении лежа на спине.

Если Вы захотите поддержать мой канал:
СБЕРБАНК — 4817 7603 1746 6955 Павел Владимирович К
Тел: 8-921-869-10-98
Почта: Pavel_Krylov_LFK@mail.ru
Мои Услуги:
-Провожу онлайн занятия и консультации;
-Составляю индивидуальные комплексы упражнений;
-Занимаюсь частным выездом на дом;
-Принимаю пациентов в Многопрофильной клинике Сестрорецкая.

Цель комплекса:
— Предотвращение процесса дегенерации, восстановление двигательной функции, снижение болевого синдрома в коленных суставах.
Задачи:
1. Улучшение подвижности и кровообращения в коленных суставах;
2. Укрепление мышечного и связочного аппарата.

Здравствуйте дорогие гости и подписчики канала. В этом видео я подготовил для вас простой комплекс упражнений, который необходимо выполнять при артрозе коленных суставов. Данный комплекс состоит из двух частей. Это первая часть. При выполнении упражнений, не должно возникать резких, стреляющих болей в коленях. Работайте в комфортной амплитуде, темпе и количестве повторений. Комплекс должен приносить радость и удовольствие. Выполняйте данный комплекс каждый день, в течение одного месяца, а после добавьте к нему вторую часть. Берегите себя и своих близких. Хороших вам тренировок.

Ваш Крылов Павел.

#Артрозколенныхсуставов #Артрозсуставов #Артроз #Коксартроз #Остеоартроз #больвколенях #реабилитация #адаптивнаяфизкультура #восстановление #ЛФК #Здоровье #Физкультура #Комплексупражненийспалкой #ОРУ #Общеразвивающиеупражнения #Физкультурадома #Зарядка #Утренняязарядка #Лечебнаяфизкультура #Лечебнаягимнастика #Остеохондроз #межпозвонковаягрыжа #протрузиипозвоночника #ЗОЖ