Как держать телефон чтобы не сутулиться? Почему болит шея после телефона?

В последние годы мы повсюду носим мобильные устройства «гаджеты» и проводим все больше времени перед экраном смартфона.

❤️ Поставь лайк 👍🏼 за старания и подпишись на канал 🛎️

Ученые и медики бьют тревогу: пользователи гаджетов стареют раньше.
В этом видео ты узнаешь, как минимизировать риски для шеи, ведь на нее ложится основная нагрузка, связанная с движением головы и скручиванием.

Для начала — самый простой тест на здоровую шею, для которого как раз понадобится телефон. Попробуй по очереди поддержать мобильный плечом. Если вдруг ты чувствуешь, что на одной стороне это сделать просто, а на другой — неудобно, это первый признак нарушения работы шейного отдела и повод показаться специалисту.

Если такое нарушение вовремя не отследить, можно легко сформировать патологическую позу, стереотип, в котором потом клинит шею как раз у плеча во время стресса или разговора.

Когда при наклоне головы сводит шею, важно понимать, какой именно участок шеи болит или затекает, где наступает спазм. Напряжение внутри грудной клетки также отражается на мышцах шеи, в нижнем шейном отделе.

Наше здоровье в наших руках. Намного проще оптимизировать свои привычки вовремя, чем потом прибегнуть к экстренному вмешательству или длительному лечению.

ПОЗА ВО ВРЕМЯ ЗВОНКОВ
Тем, кто постоянно работает с мобильным телефоном, просто необходимо пользоваться гарнитурой, освобождать руки.

Если телефонные разговоры занимают 20-30% твоего рабочего времени в день, имеет смысл проводить их в комфортном положении. Если тебе нужно что-то делать параллельно с разговором, позаботься о руках, подкладывай что-то.

Во время долгого разговора нужно не забывать перекладывать аппарат из одной руки в другую. Ни в коем случае нельзя стоически переносить дискомфорт, переходить за грань усталости — это приведет к спазмам в мышцах. Чтобы усталость в руках наступала позже, поможет гимнастика — она поддерживает тело в тонусе.

Если позвоночник ровный, шея без наклона, ты слышишь хорошо и держишь фокус разговора, значит, кровоснабжение головного мозга происходит на должном уровне. Восстановить кровоток после напряженного и долгого телефонного разговора поможет опять-таки гимнастика, в том числе и просто дыхательная.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА СО СМАРТФОНОМ
Если ты не расстаешься с телефоном, значит, рука все время держит некий груз. Вспомним анатомию человека. Рука — это верхний плечевой пояс: кисть, предплечье, плечо. Он соединен с телом не напрямую, а через ключицу, лопатку и «капюшон» мышц, соединяющих ее с опорой — позвоночником.

Ключица — единственная суставная поверхность, которая создает опору для руки, чтобы та была подвижной. Если мы сутулимся, спина и шея выходят вперед, тогда телефон в руке — это лишний груз, что грозит воспалением плечевого сустава, растяжением подлопаточной мышцы, грыжей дисков шейного отдела позвоночника. Долгое пребывание в таком состоянии — это онемение рук и днем, и во сне.

Поэтому сначала нужно восстановить правильную осанку, вернуть подтянутость. Чтобы глаз видел и рука держала, необходима опора в организме. Корректная осанка дает возможность органам работать правильно. Тогда мы не работаем на износ и можем в будущем выполнять любые функции. Уж если мы не представляем свою жизнь без телефонов, только правильная осанка может помочь нам справиться с последствиями.

Вывод:
Необходимо оптимизировать работу за телефоном, чтобы не нарушить осанку и не попасть на прием к врачу!

Спасибо за просмотр, если понравился выпуск, почему бы не поставить лайк ❤️ и не поделиться этим видео с друзьями в соц сетях? 🙂

💆🏻‍♀️ ВЫПРЯМИ СПИНУ
студия оздоровления и коррекции осанки Владимира Лысенко

🇷🇺 Москва, ул. Маршала Соколовского, дом 1.
🗺 https://yandex.ru/maps/org/214497775180

👣 2 минуты пешком от метро 🚇 Октябрьское поле;
🚗 бесплатная парковка — предварительно заказать;
📲📞Телефон для записи +7(925) 638 98 69 Ирина;

Сайт студии https://straightback.ru/

___________________________________

Сайт онлайн-школы https://online.viprimispiny.ru/start
Сайт интернет-магазина https://straightback.ru/shop

#Выпрямиспину #ВладимирЛысенко #осанка #коррекцияосанки #сутулость #какдержать телефон #сутулаяосанка #горбиться

Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!