КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи : Всё об остеохондрозе

5 лучших упражнений от напряжения и боли в шее, которые можно выполнять даже на работе. Гарантированное расслабление шеи за 10 мин!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health

Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для снятия напряжения и боли в шее. Если у Вас сидячая работа или Вы долгое время находитесь в какой-то неудобной позе, то Ваш шейный отдел скорее всего перегружен, а позвоночник находится в компрессии. В таких случаях чаще всего и возникает боль в шее. Потому что боль — это всегда сигнал нашей нервной системы о том, что в нашем теле что-то не в порядке. Поэтому важно не просто снять напряжение и боль в шее, но и понять причину их возникновения. Тогда упражнения из этого видео будут ещё более эффективны.

И давайте пожалуйста перестанем делать все вредные упражнения для шеи. Вредными считаются все упражнения, которые мы делаем на расслабленных мышцах!

0:00 Напряжение и боль в шее
1:04 Вредные упражнения для шеи
1:38 Массаж шеи
3:01 Массирование шеи
4:55 Наклоны
6:26 Вытягиваем мышцы шеи
8:04 Мобилизация грудной клетки
14:17 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=b7-0xYyMZcku0026t=1321s

✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fou0026t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQu0026t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА — в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNYu0026t=4s
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUYu0026t=7s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFwu0026t=24s

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #здороваяшея #шея #позвоночник #здоровье