Данный комплекс является общеукрепляющим и общеразвивающим, и предназначен для людей, которые только решили начать заниматься укреплением своего здоровья через двигательную активность.
Комплекс включает в себя лёгкую дыхательную гимнастику, где мы научимся правильно работать мышцами пресса и диафрагмой;
-Простая суставная разминка для улучшения кровообращения и подвижности суставов;
-Легкая силовая часть для укрепления мышечного корсета, а также активации мышц живота при выполнении упражнений.
— И в конце выполним несколько упражнений на растяжение мышц, а также улучшение мобилизации грудного отдела позвоночника.
Кому этот комплекс будет полезен?
Данный комплекс будет полезен любому человеку, который решил начать заниматься своим телом и здоровьем. Самое главное заниматься в удовольствие и не выполнять упражнения через боль и дискомфорт. Упражнения могут вызывать легкую мышечную усталость, но не боль. ЧЕРЕЗ БОЛЬ РАБОТАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!
Особенно осторожно отнеситесь к упражнениям на растяжку! Легкое растяжение мышц должно присутствовать, но не нужно пытаться растянуть своё тело с первого раза. Выполняйте упражнения очень плавно и аккуратно, без рывков. Если упражнение Вам не подходит, вызывает дискомфорт и опасение, то лучше замените его другим упражнением. В случае чего напишите мне в комментарии или на телефон (8-921-869-10-98) и мы подберём подходящую замену.
Противопоказания к комплексу:
— Повышенная температура тела;
— Обострения хронических заболеваний;
— Повышенный болевой синдром какой-либо области;
— Инфекционные и воспалительные процессы;
— Злокачественные образования;
— Эмболия, тромбоз;
— Повышенное давление.
Перед занятиями стоит проконсультироваться с врачом.
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник