Администратор сайта
Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.
Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.
Без инвентаря:
https://youtu.be/q7l1ay1Xo4E?si=Vg4RR7BKrQf8FnMY
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет — больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: «ШАУРМА»
— лаваш,
— вареная грудка,
— огурчик,
— помидорка,
— салат листовой,
— томатная паста,
— и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=j346EFBM0mbOJY8P
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=0YLFWCIZU9ZdUc5Y
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:16 Начало занятия
34:05 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
Всё об остеохондрозе все самые важные материалы: шейный, грудной, поясничный остеохондроз — причины, симптомы, лечения!
Источник
