Работа с сутулостью. Продольное сжатие и растяжение / Лечение движением : Всё об остеохондрозе

. Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом
☛ https://www.youtube.com/playlist?list=PLxGGTM00Zr1psEZwJz1VqXT_KQ_-PuitB
. . 🔺 Бесплатный онлайн-интенсив «Как научиться дорогостоящему массажу»
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ https://massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?utm_source=Youtube_paidu0026utm_medium=211121u0026utm_campaign=dmu0026utm_content=Pod_videou0026utm_term=1
▶ Упражнение «Лист папоротника» https://youtu.be/BTwrRGyoE70
▶ Виновник проблем с мозговым кровообращением и болями под лопаткой / Подвздошно-реберная мышца шеи https://youtu.be/RwTgL7d-8kk

Всем привет!
С вами Станислав Черноног

В этом видео Вы:
1. Узнаете, как сохранить здоровье позвоночника в позе сидя
2. Найдете и скорректируете избыточный прогиб в грудном отделе
3. Научитесь находить наиболее комфортное положение для длительного сидения
4. Восстановите физиологически правильные изгибы позвоночника
5. Получите комплекс упражнений для работы с грудным кифозом

Используйте практику в любом месте, где Вы сидите: на рабочем месте, в метро или в медитации. Данную практику можно применять не только сидя на стуле, но и сидя на полу.

СИДЯЧИЕ ПОЗЫ
Вертикальное положение тела сохраняется за счет мышц, поддерживающих позвоночник. Лордозы и кифозы необходимы для амортизации во время движения, придания ему упругости и подвижности. Места избыточного изгиба позвоночника являются наиболее проблемными и доставляют боль.

ПРАКТИКА
1. Максимально удобно сядьте на стул
2. Зафиксируйте себя на седалищных костях
3. Уберите мышцу из под седалищных костей
4. Подберите удобное положение коленей
5. Зафиксируйте стопы на полу
6. Потянитесь теменем вертикально вверх, максимально удлиняя ось тела

Задание
Напишите в комментариях, насколько для Вас интересно направление, связанное со стопами.

Сделайте вдох на вытяжении, выдох — на расслаблении. Найдите регион, который в момент расслабления максимально провисает, укорачивая позвоночник. Это и есть место Вашего неблагополучия. Несколько раз повторите движение вытяжения — провисания. Напишите в комментариях, в каком регионе у Вас происходит провисание.

Медленно выполните практику с закрытыми глазами. Найдите амплитуду движения, в
рамках которой у Вас отсутствует болезненность. Если Вы заходите в зону болезненности, то уменьшите амплитуду.

Задание
Найдите мышцы, которые выполняют движение выпрямления и заметьте, как они расслабляются и растягиваются. Исследуйте ощущения в соседних регионах и обратите внимание, как они сочетаются с общим движением выпрямления — провисания. Найдите минимальную амплитуду движения в рамках наиболее комфортного положения.

Рекомендации
Найдите максимально выпрямленную позу, в которой Вы можете находиться долго и без усталости.

Задание
Напишите в комментариях, легко ли Вы нашли эту позу. Если Вам трудно найти эту позу, то найдите максимально комфортную повседневную позу и попробуйте «поиграть» амплитудой прогиба и выпрямления вокруг нее.
Найдите место, которое мешает Вам долго находиться в положении выпрямления и поработайте с этими местами посредством самомассажа. Во время выполнения
практики не опирайтесь на спинку стула!

🟠 Поддержка:
WhatsApp: +79298390392

🔷 Одноклассники: https://ok.ru/shkolavekt
☛ Школа векторного массажа и соматики
ВКонтакте: https://vk.com/sch_massage_somatic

Телеграмм канал, где мы учим массажу и достойному заработку на любимом деле https://t.me/massage_somatics

📧 chernonog.stanislav@gmail.com

Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
https://velizhanin.com .
Канал на Rutube https://rutube.ru/channel/23893499/
Канал на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/60c8edca413648642ec6efea