Общеукрепляющей комплекс упражнений в положении лёжа. : Всё об остеохондрозе

Данный комплекс является общеукрепляющим и общеразвивающим, и предназначен для людей, которые только решили начать заниматься укреплением своего здоровья через двигательную активность.

Комплекс включает в себя лёгкую дыхательную гимнастику, где мы научимся правильно работать мышцами пресса и диафрагмой;

-Простая суставная разминка для улучшения кровообращения и подвижности суставов;

-Легкая силовая часть для укрепления мышечного корсета, а также активации мышц живота при выполнении упражнений.

— И в конце выполним несколько упражнений на растяжение мышц, а также улучшение мобилизации грудного отдела позвоночника.

Кому этот комплекс будет полезен?

Данный комплекс будет полезен любому человеку, который решил начать заниматься своим телом и здоровьем. Самое главное заниматься в удовольствие и не выполнять упражнения через боль и дискомфорт. Упражнения могут вызывать легкую мышечную усталость, но не боль. ЧЕРЕЗ БОЛЬ РАБОТАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!

Особенно осторожно отнеситесь к упражнениям на растяжку! Легкое растяжение мышц должно присутствовать, но не нужно пытаться растянуть своё тело с первого раза. Выполняйте упражнения очень плавно и аккуратно, без рывков. Если упражнение Вам не подходит, вызывает дискомфорт и опасение, то лучше замените его другим упражнением. В случае чего напишите мне в комментарии или на телефон (8-921-869-10-98) и мы подберём подходящую замену.

Противопоказания к комплексу:

— Повышенная температура тела;

— Обострения хронических заболеваний;

— Повышенный болевой синдром какой-либо области;

— Инфекционные и воспалительные процессы;

— Злокачественные образования;

— Эмболия, тромбоз;

— Повышенное давление.

Перед занятиями стоит проконсультироваться с врачом.